Quando falamos de intestino pensamos sempre na parte digestiva e em partes é o mais afetado sempre. Mas o intestino é sempre aliado a tudo que o cérebro comanda, podendo ajudar ou não na digestão.

O intestino está muito relacionado as nossas emoções, sentimentos e alimentação. A digestão precisa sempre ser lenta,  tudo que comemos, ouvimos, bebemos e falamos influencia. 

E a prisão de ventre ou intestino preso são os nomes populares pelos quais é conhecida a constipação (ou obstipação) intestinal um distúrbio caracterizado pela dificuldade persistente para evacuar. As causas mais comuns são dieta pobre em fibras, pouca ingestão de líquidos, sedentarismo e consumo excessivo de proteína animal, excesso de glúten e carboidratos, refrigerantes e açucares.  

Portanto, é preciso considerar, que não existe um padrão rígido para classificar a frequência normal de funcionamento dos intestinos, que pode variar de 3 a 12 vezes por semana.

Nas literaturas o comum é isso de 3 a 12 vezes por semana, mas se nos alimentamos de 2 a 6 vezes precisamos evacuar sempre para que novo bolo fecal seja formado.

Os sintomas da prisão de ventre podem variar de uma pessoa para outra ou na mesma pessoa nas diferentes crises. Os mais característicos são:

- Fica muito tempo sem evacuar;

-Dificuldade para eliminar as fezes que se apresentam ressecadas, muito duras e pouco volumosas;

- Sensação de esvaziamento incompleto dos intestinos.

- Dor e muito desconforto

- Fezes pretas

- Cheiro ruim

No entanto, esses não são os únicos sintomas. Desconforto, distensão e inchaço abdominal, mal-estar, gases e distúrbios digestivos são manifestações que também podem estar correlacionadas com a prisão de ventre.

Só se considera um quadro típico de constipação, quando ocorrem duas ou menos evacuações por semana ou o esforço para evacuar é grande demais e pouco produtivo. Algumas pessoas se queixam de que o intestino não funciona regularmente em ambientes estranhos, ou quando quebram a rotina, como ocorre durante as viagens, por exemplo. Essa alteração, porém, costuma desaparecer se a pessoa retoma suas atividades habituais. A constipação é um transtorno mais comum nas mulheres, especialmente durante a gravidez, nas crianças e nos idosos.

A constipação também sem sido muito ocasionada pelo consumo de Glúten, se você ler o livro “A Dieta da Mente”, irá entender os malefícios causados por essa proteína. No livro o Autor menciona os grandes efeitos que o glúten causa nos intestinos e no cérebro.

Carboidratos vazios também são considerados muito ruins para os intestinos preguiçosos, por isso se você tem sentido o seu preguiçoso e ficar por mais de 4 dias sem ir ao banheiro vamos ajudar ele com elementos saudáveis.

Existem muitos profissionais que relacionam a prisão de ventre com dietas restritivas, as mesmas costumam ser a dieta pobre em fibras, a pequena ingestão de líquidos, o sedentarismo, assim como o consumo excessivo de proteína animal e de alimentos industrializados. Não atender à urgência para evacuar, quando ela se manifesta, também pode comprometer o funcionamento regular dos intestinos.

Muitas pessoas também ficam adiando a ida ao banheiro ou até mesmo rejeita a evacuação por vários fatores como cheiros, dores, desconfortos e até sangramentos causam desconfortos.

A prisão de ventre pode, ainda, estar associada a doenças do cólon e do reto, como diverticulose, hemorroidas, fissuras anais e câncer colorretal. Pode, igualmente, ser provocada pelo uso de certos medicamentos e por alterações neurológicas e do metabolismo. Estresse, depressão e ansiedade são outras ocorrências capazes de interferir nos hábitos intestinais.

Elementos agravantes:

- Sedentarismo

- Estresse

- Trauma de cheiro

- Ansiedade, depressão, compulsividade.

- Alimentos específicos como: glúten, leite, carne vermelha, café, soja, açúcares, farinha branca, sucos de pacote, refrigerante, bolacha, pão, corantes, conservantes, remédios.

Algumas recomendações básicas:

- Vá ao banheiro sempre que tiver vontade;

- Beba muito líquido,

- Álcool com moderação, porque ele ajuda a desidratar as fezes;

- Saiba que a ingestão de farelo em pó pode aumentar a produção de gases, (evite grãos se tiver dores);

- Coma frutas, se possível com casca, nos intervalos entre as refeições;

- Tente administrar as situações de estresse e as crises de ansiedade. Se precisar de ajuda, não se acanhe. As emoções podem ter influência sobre o funcionamento dos intestinos. Lembre-se de que esse órgão já foi chamado de segundo cérebro;

Confira algumas dicas naturais que podem auxiliar muito:

- Chás:

• Orégano até 500 ml por dia
• Erva de bicho até 500 ml por dia
• Casca de Andrade até 500 ml por dia
• Dente de leão até 500 ml por dia
• Camomila até 1l por dia
• Hortelã até 1l por dia

- Meditação 2 vezes por semana;

- Chás diariamente escolha uma das dicas acima;

- Suco de maçã 3 vezes por semana;

- Água morna com limão e mel todos os dias pela manhã;

- Comer banana cozida ajuda muito nos intestinos;  

- Massagem com óleo de coco;

- Tomar remédio de vermes e probióticos

Procure sempre ficar atento a sua alimentação. Se pergunte por que você está consumindo esses alimentos? O que esse alimento vai trazer para o meu corpo? Comendo isso vou viver até que idade?

Todas as pessoas que sofrem de intestino não têm hábitos de consumir frutas e verduras, não tomam água e ficam muito estressados sempre. Caso houver dor ou sangramento busque ajuda de um médico. E ainda, você pode acompanhar as dicas de saúde e terapias integrativas no nosso Instagram: @nildamarchi.

Autora

Nilda é Naturopata e atua na área de tratamentos naturalista, especialista em alimentação sem glúten, mestre em Reiki, consteladora familiar, palestrante nacional e internacional.