1. Conta para gente, quem é a Danielli Cardoso?

Eu sou psicóloga formada a 13 anos, apaixonada pelo ser humano e por suas histórias. Com o passar dos anos, eu venho desenvolvendo alguns métodos, algumas técnicas para ajudar as pessoas a enfrentarem os seus bloqueios, as suas dificuldades, e principalmente por alcançar as suas metas.

2. Como as pessoas podem ir atrás de seus objetivos e metas?

Muitas pessoas tem dificuldade de definir algum objetivo, porque elas não sabem ao certo onde elas querem chegar, então meta sempre está relacionada com autoconhecimento. Eu preciso me conhecer, entender o que eu gosto, e muitas pessoas não conseguem fazer esse planejamento porque não se conhecem.

E aí eu dou uma dica bem interessante para quem quer começar a fazer um planejamento: faça uma lista de coisas que você não quer para a sua vida, pega uma folha, faz um risco no meio dessa folha e de um lado você vai colocar, por exemplo, “eu não quero engordar”, ou “eu não quero sofrer de amor”, e você vai colocando as coisas que você não quer para esse ano. Do outro lado dessa linha que você fez, você coloca o oposto, por exemplo, “eu quero emagrecer”. Assim, você vai começar a ter uma lista de coisas que você quer alcançar. Depois, seria interessante acrescentar dois itens do lado dessas coisas que você acabou de descobrir que você quer: uma delas é o prazo, até quando você quer cumprir tal meta? E a segunda coisa é “o que eu vou fazer para chegar lá? Qual é o caminho que eu vou percorrer?” é muito interessante você ter isso estabelecido aí dentro do teu coração.

3. Envolvendo metas, muitas vezes é necessário manter uma rotina, o que pode acabar sendo algo exaustivo, por sair do habitual. Como as pessoas podem lidar melhor com isso?

O mais interessante é entender como funciona a sua cabeça. Porque para nós incluir uma rotina nova, o cérebro vai sempre te acolher na sua zona de conforto, um lugar onde você está habituado, onde você tira uma soneca, onde você pode dormir mais, aquele lugar onde eu vou comer agora e amanhã eu penso na dieta, então teu cérebro vai te trazer para onde é confortável. Tudo o que for novo, o cérebro vai evitar, mesmo que seja super saudável, super legal, o cérebro vai te sabotar, por isso que é tão exaustivo a gente ter rotina.

Então, o primeiro passo é realmente você começar a mandar um comado para o teu cérebro, fala assim “ó tem coisa nova chegando, se prepara”. Vai conversando com você mesmo, quando a gente começa a trazer isso na consciência, acontecem mudanças, porque a cura de tudo, seja de um trauma, ou para você iniciar uma rotina nova, a cura está na tomada de consciência. Então quanto mais consciente você está, mais você consegue enfrentar a sua rotina.

É por conta disso que a gente procrastina, eu estou indo para a academia só um dia, no outro eu não vou, porque o cérebro entende que isso é novidade, que isso é bom, e ele vai trazer você para aquele lugar que você está acostumado, é por causa disso que existe procrastinação.

É muito melhor você estar na zona de desconforto do que na zona de conforto. Isso já foi comprovado cientificamente, e a zona de conforto hoje em dia não é mais confortável, e é mais fácil você levantar da cama e superar uma soneca hoje do que você ficar, porque o que que acontece quando você não fez aquilo que você queria? A culpa e a dor é muito maior, esse sentimento desconfortável é muito maior do que você ter levantado cedo, muito maior do que você ter ido pra academia. Causa uma frustração maior.

4.Parar com alguns hábitos é uma coisa muito difícil, e um hábito que muitos brasileiros enfrentam é o alcoolismo. Como isso é ligado à psicologia?

O alcoolismo sempre está relacionado com alguma coisa que a pessoa não está dando conta de lidar, e ela só sabe lidar daquele jeito. Muitas pessoas falam que com o alcoolismo, a pessoa está se matando aos poucos, e uma das minhas especialidades é constelação familiar, e dessa perspectiva, a gente não vê desse jeito, a pessoa não está se matando aos poucos, o único jeito que ela está dando conta de sobreviver é bebendo.

E qual o primeiro passo nessa luta? Muitas pessoas se você for ver, de fora você consegue identificar que ela está com um problema com bebidas, mas a pessoa não admite, e quanto mais ela negar esse vício, mais distante da cura ela está. A cura está na tomada de consciência, se eu tomo consciência do meu problema, que esse ato não é saudável, e que está na hora de eu pedir ajuda, estamos no primeiro passo da cura do alcoolismo, que é reconhecer que eu estou com um problema.

O segundo passo é pedir ajuda, indo num profissional, ou em um grupo, como por exemplo Amor Exigente, Alcoólicos Anônimos, e eu amo uma frase que o Amor Exigente fala, que é: “eu seguro a minha mão e a sua, e uno o meu coração ao seu, para que juntos possamos fazer o que eu não consigo sozinho”. Quando você começa a pedir ajuda e a ter uma rede de apoio, você evolui mais rápido.

5. Como as pessoas podem enfrentar a autossabotagem?

Para a gente conseguir lidar com isso, tem uma dica que eu amo dar para as pessoas, e as vezes elas olham para isso e não enxergam como isso sendo algo bom porque elas não conseguem manter. Quer trabalhar o autossabotamento? Mini metas.

Sabe qual é o problema das pessoas? Ela fala que está entrando num novo estilo de vida, e aí faz um cronograma do que ela quer mudar naquele dia, ela vai levantar mais cedo, comer direitinho, ir para a academia, ir no psicólogo, e aí tem 4 coisas que ela está fazendo no dia em que ontem ela não fazia nenhuma. O que vai acontecer com o meu cérebro? Vai sobrecarregar. Ele vai dizer que é muita coisa nova, e aí ele vai querer te trazer para a sua zona de conforto de novo.

Mas, a gente consegue dar uma invertida no cérebro quando começamos devagar. Comece o dia fazendo uma coisa de cada vez. Por exemplo, para acordar cedo, comece levantando uns 15 ou 20 minutos antes do habitual, e durante esses minutos, faça algo bem prazeroso, para colocar no teu cérebro que você está fazendo algo bom, e com o passar dos dias vá aumentando esses minutos gradualmente.

Quer vencer a procrastinação? Comece baixo. As mini metas vão te ajudar.

6. Pode deixar uma mensagem aos nossos leitores!

A parte mais importante que você tem que olhar em você hoje é: quais são as crenças que você carrega que te deixam lá no chão? Porque tem crenças que nós carregamos que impedem a gente de ir em frente, impede de pensar que somos capazes, e o nome disso é crença limitante.

Lá na sua infância, um professor, um pai, uma mãe, um tio, um amigo da escolinha, chegou para você e tirou sarro de alguma coisa quando você estava tentando fazer. O primeiro passo é tentar conversar com esses personagens dentro da sua cabeça, e diz assim:  “Chega! Você me dominou a vida inteira, dizendo que eu não sou capaz, hoje eu vou começar a olhar nos teus olhos e vou começar a te enfrentar, vou começar a te superar!”. E lembrem a superação é com mini metas, então comecem a conversar com vocês e não esqueçam que a cura está na tomada de consciência, então quanto mais eu vou pensando e enfrentando esse assunto, mais eu vou me curar.